Vous savez probablement déjà qu’il existe de bonnes graisses et de mauvaises graisses, et que vous devriez consommer davantage de ces bonnes graisses, en particulier les acides gras oméga-3 .
Les acides gras oméga-3, également appelés acides gras polyinsaturés, sont essentiels à une alimentation saine. Ils aident votre corps de multiples façons.
Lorsque vous consommez une quantité suffisante d’ acides gras oméga-3 dans votre alimentation , vous réduisez votre risque de maladie cardiaque, combattez l’inflammation, stimulez votre métabolisme et réduisez les douleurs et raideurs articulaires.
Il est important de consommer des acides gras oméga-3 à partir de votre alimentation, car votre corps n'en produit pas naturellement. Ces acides gras polyinsaturés se trouvent dans des aliments comme le poisson, les graines de chia, le tofu, le soja, les graines de lin et le chou-fleur.
Les adultes et les enfants ont besoin d'acides gras oméga-3. Pour illustrer ce point, nous avons inclus quelques raisons pour lesquelles ils sont si bons pour nous. Commençons par les enfants :
Les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon développement cognitif. Ils contribuent à stimuler la mémoire et la capacité de lecture des enfants. Des études ont montré que les mères ayant pris des suppléments prénataux d'acides gras oméga-3 ont donné naissance à des enfants ayant obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs que ceux dont les mères n'avaient pas pris ces suppléments.
- Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le développement de la vision et la fonction rétinienne. C'est très important pour les enfants, car leurs yeux sont encore en développement.
- - Les acides gras oméga-3 ont été associés à la réduction des symptômes de l’asthme, du trouble déficitaire de l’attention (TDA) et de la dépression chez les enfants et les adolescents.
Parlons maintenant de la façon dont les acides gras oméga-3 aident les adultes :
- Les acides gras oméga-3 sont reconnus pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d'arythmie cardiaque. Ils contribuent également à améliorer la circulation sanguine et l'absorption d'oxygène.
- - Les acides gras oméga-3 ont été associés à un risque réduit de certains types de cancer.
- - Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour le cerveau. Ils améliorent la mémoire et les capacités cognitives, tout en réduisant le risque de dépression et de démence.
- Si vous essayez d'arrêter de fumer, les acides gras oméga-3 pourraient vous apporter le coup de pouce dont vous avez besoin. Il a été démontré qu'ils réduisent les envies de nicotine.
- - Les acides gras oméga-3 aident à soulager les douleurs et les raideurs articulaires, en particulier chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.
Le message est simple : il est essentiel de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3. Et la prise de compléments alimentaires est le moyen le plus simple d’y parvenir !
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