Les maladies cardiaques sont très graves et touchent tout le monde d’une manière ou d’une autre, même ceux qui n’en sont pas atteints.
En fait, plus de 600 000 personnes meurent chaque année d’une maladie cardiaque et 700 000 Américains sont victimes d’une crise cardiaque.
Vous devriez vraiment faire tout votre possible pour réduire votre risque de maladie cardiaque et préserver votre cœur autant que possible. Un cœur en bonne santé vous permettra inévitablement de vieillir en beauté.
Si vous pensez qu'il y a matière à amélioration pour votre santé cardiaque, voici quelques pistes. Gardez à l'esprit qu'il n'est jamais trop tard pour modifier votre mode de vie et améliorer votre santé cardiaque. Voici quelques idées.
Fumez-vous ? Arrêtez. Tout de suite.
Fumer est l'un des pires effets sur votre corps. En plus de laisser une mauvaise odeur, d'abîmer vos dents et d'endommager vos poumons, il peut aussi nuire à votre cœur. Si vous ne fumez pas, assurez-vous de ne jamais commencer.
Comment est votre tension artérielle ?
Il est conseillé de vérifier régulièrement votre tension artérielle. Idéalement, elle devrait être inférieure à 120/80. Consultez votre médecin pour déterminer comment la maintenir dans des limites saines. Une bonne tension artérielle contribue à renforcer votre cœur.
Quel est ton poids ?
L'obésité est plus répandue que jamais et peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Êtes-vous en surpoids ou obèse ? Si oui, il est important de s'attaquer à ce problème pour le bien de votre cœur. Commencez à prêter attention à votre mode de vie, comme votre alimentation et votre activité physique.
Votre diabète est-il sous contrôle ?
Si vous êtes diabétique, il est conseillé de se concentrer sur votre alimentation, votre activité physique, vos médicaments et votre poids, car certains types de diabète sont réversibles. En prenant le contrôle de votre diabète, vous contribuerez inévitablement à améliorer votre santé cardiaque.
Prendre un chocolat.
Des études ont montré que le chocolat est bon pour le cœur, à condition de ne pas en abuser. Consommer régulièrement du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao est associé à une réduction du risque de maladie cardiaque grâce aux polyphénols, qui stimulent les vaisseaux sanguins.
Va chez le médecin.
Vous ne saurez jamais vraiment comment va votre cœur si vous omettez vos visites annuelles chez le médecin. Une évaluation complète de vos facteurs de risque cardiaque et de votre mode de vie actuel est essentielle au maintien d'un cœur en bonne santé.
Si vous n’êtes pas déjà au top de votre santé cardiaque, il n’est jamais trop tard pour commencer !