Comme vous le savez probablement, le régime Atkins est une solution populaire pour perdre du poids qui se concentre sur la consommation de moins de glucides et l’augmentation de la quantité de graisses et de protéines dans votre alimentation.
Certains experts vantent les mérites de ce régime, le qualifiant d’excellent pour la perte de poids et la santé cardiaque.
Ce régime, caractérisé par une alimentation pauvre en glucides et une préférence pour les noix, les légumes et la viande, est-il vraiment bon pour le cœur ? Certaines études ont montré que le régime Atkins pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, en plus de favoriser la perte de poids.
Voici quelques éléments que vous devez savoir sur la santé cardiaque et le régime Atkins.
Tu vas perdre du poids.
Les personnes suivant le régime Atkins perdent généralement du poids plus rapidement que celles suivant d'autres types de régimes. D'ailleurs, selon une étude menée par la Cleveland Clinic, les personnes suivant un régime pauvre en glucides perdent 3,6 kg de plus que celles suivant un régime pauvre en graisses.
Votre taux de mauvais cholestérol diminuera.
En suivant le régime Atkins, vous constaterez probablement une baisse de vos taux de triglycérides et de mauvais cholestérol (LDL). Votre bon cholestérol (HDL) peut également augmenter. N'oubliez pas qu'un taux élevé de LDL est souvent associé aux maladies cardiaques.
Vous n’avez pas besoin de surveiller votre consommation de matières grasses.
Le régime Atkins ne nécessite pas de surveiller votre consommation de graisses. Des études montrent que, même si ce régime est plus riche en graisses que d'autres, il ne semble pas augmenter le risque de maladie cardiaque.
Vous n’aurez plus toujours faim.
Saviez-vous que manger plus de matières grasses peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps ? Avec le régime Atkins, votre appétit diminue, ce qui facilite la tenue de votre régime.
Il existe une version végétarienne du régime Atkins.
Qui a dit que le régime Atkins était réservé aux carnivores ? Il existe une version végétarienne de ce régime, axée sur les graisses et protéines végétales provenant de sources telles que les haricots, les graines et les noix. Gardez simplement à l'esprit que, même si vous évitez certains effets négatifs du régime Atkins traditionnel, la version végétarienne est plus difficile à suivre.
Si vous ne suivez pas actuellement le régime Atkins, mais que vous envisagez d'en changer pour vous sentir en meilleure santé et perdre du poids, cela peut être une option envisageable. Cependant, avant d'entreprendre ce changement, consultez toujours votre médecin.