Le fait que vous vous demandiez s’il est préférable de soulever des poids plus rapidement ou de se concentrer sur le poids signifie probablement que vous souhaitez tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement.
Si tel est le cas, vous êtes déjà sur la bonne voie.
Cependant, il est important de comprendre que soulever des poids – ou faire tout type d’entraînement en force – peut causer des blessures si vous ne faites pas attention.
Qu'est-ce qui est mieux : soulever rapidement ou soulever lourd ?
Avant tout, il ne faut pas essayer de faire les deux simultanément. Cela signifie que si vous soulevez des charges lourdes, il faut y aller doucement et veiller à adopter la bonne posture. Autrement dit, soulever des poids lourds rapidement augmente les risques de blessure. Cependant, cette règle empirique ne s'applique qu'à une amplitude de mouvement complète. Si vous soulevez rapidement au début, mais que vous ralentissez en descendant, vous vous en sortez très bien. C'est d'ailleurs ainsi que vous développez des muscles forts.
Si vous utilisez des poids plus légers, n'hésitez pas à augmenter la vitesse. Cela sera également bénéfique pour votre programme cardio, car non seulement vous développerez vos muscles, mais vous solliciterez également tout votre corps. Stimulez votre circulation sanguine !
Vous pensez peut-être que nous n'avons pas vraiment déterminé ce qui est le mieux : soulever rapidement ou soulever des charges lourdes. En réalité, les deux méthodes sont bénéfiques lorsqu'elles sont bien appliquées. Soulever rapidement améliore la définition musculaire. Soulever des charges lourdes permet de développer sa force au fil du temps. C'est pourquoi il est essentiel d'intégrer les deux à votre programme d'entraînement.
La musculation et la musculation présentent de nombreux bienfaits pour la santé. En soulevant des poids, vous brûlez plus de calories, même après l'entraînement. Il a également été démontré que la musculation réduit l'ostéoporose, brûle la graisse abdominale, améliore la mémoire et contribue à une bonne santé et à une apparence physique optimale. Un entraînement musculaire adapté réduit également le risque de blessure lors d'autres exercices, car vos os et vos muscles seront plus forts et en meilleure santé.
Maintenant que vous savez que la musculation est un élément important de tout programme d'entraînement efficace, il est temps de l'intégrer plusieurs fois par semaine. Gardez à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire de faire des séries intenses de musculation tous les jours pour obtenir des résultats notables. En vous mettant au défi et en vous y tenant, vous vous sentirez mieux et en meilleure forme.