Faites-vous partie de ceux qui ont l'impression d'avoir faim après une séance d'entraînement ? Si c'est le cas, vous n'êtes certainement pas seul.
Faire du sport nous donne faim. C'est logique. Après tout, lorsque nous faisons de l'exercice, nous brûlons l'énergie que notre corps a stockée, et notre corps cherche à la reconstituer en mangeant.
Comment éviter de piller le réfrigérateur juste après être allé à la salle de sport ?
Cela dépend en grande partie de votre attitude. La science a montré que les personnes qui aiment vraiment s'entraîner sont moins susceptibles de trop manger après l'effort que celles qui considèrent l'activité physique comme une forme de punition.
Des études ont également montré qu'une approche positive de l'entraînement physique apporte de meilleurs résultats à long terme. Cet état d'esprit positif rend non seulement les bienfaits physiques plus visibles, mais améliore également les performances neurophysiologiques et psychologiques.
Une étude récente publiée dans le Journal of Behavioural Medicine a montré que nous pouvons être influencés négativement ou positivement avant de faire de l’exercice.
L'étude a porté sur 76 hommes et femmes à qui ont été projetés des courts métrages vantant ou dénigrant les effets du vélo sur la santé. Ils ont ensuite été invités à participer à un cours de vélo de 30 minutes. On leur a également demandé leur avis sur le vélo avant de visionner la vidéo.
Ceux qui pensaient déjà que le vélo avait des effets bénéfiques sur la santé ont généralement constaté des effets plus positifs. Ils ont davantage apprécié la pratique, étaient de meilleure humeur et ressentaient moins d'anxiété.
Quel est le message à retenir ici ?
Dans certains aspects de l'alimentation et de l'exercice physique, la priorité est donnée à l'esprit. Une attitude positive peut vous permettre d'obtenir de meilleurs résultats et de vous sentir mieux. Les croyances et les attentes peuvent même avoir des effets à long terme et déterminer si nous restons actifs ou si nous adoptons un mode de vie sédentaire.S’il y a un exercice que vous aimez faire, commencez dès maintenant !