A estas alturas, probablemente ya sepas que hay grasas buenas y grasas malas, y deberías comer más de esas grasas buenas, especialmente ácidos grasos omega-3 .
Los ácidos grasos omega-3, también conocidos como ácidos grasos poliinsaturados, son esenciales para una dieta saludable. Ayudan al organismo de diversas maneras.
Cuando tienes una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3 en tu dieta , estás reduciendo tu riesgo de enfermedades cardíacas, combatiendo la inflamación, estimulando tu metabolismo y reduciendo el dolor y la rigidez de las articulaciones.
Es importante obtener ácidos grasos omega-3 de los alimentos que consumes, ya que tu cuerpo no los produce de forma natural. Estas grasas poliinsaturadas se encuentran en alimentos como el pescado, las semillas de chía, el tofu, la soja, las semillas de lino y la coliflor.
Tanto los adultos como los niños necesitan ácidos grasos omega-3. Para que quede claro, hemos incluido algunas razones por las que son tan beneficiosos. Empecemos por los niños:
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para un desarrollo cognitivo saludable. Ayudan a fortalecer la memoria y la capacidad lectora de los niños. Estudios han demostrado que las madres que tomaron suplementos prenatales de ácidos grasos omega-3 dieron a luz a niños con mejores resultados en pruebas cognitivas que los niños cuyas madres no los tomaron.
- Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel fundamental en el desarrollo de la visión y la función retiniana. Esto es fundamental para los niños, ya que sus ojos aún se encuentran en desarrollo.
- - Los ácidos grasos omega-3 se han asociado con la reducción de los síntomas del asma, el trastorno por déficit de atención (TDA) y la depresión en niños y adolescentes.
Ahora, hablemos de cómo los ácidos grasos omega-3 ayudan a los adultos:
- Se sabe que los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y latidos cardíacos irregulares. También ayudan a mejorar la circulación sanguínea y la absorción de oxígeno.
- - Los ácidos grasos omega-3 se han relacionado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer.
- Los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para el cerebro. Se han relacionado con mejoras en la memoria y las habilidades cognitivas, a la vez que reducen el riesgo de depresión y demencia.
- Si intenta dejar de fumar, los ácidos grasos omega-3 podrían brindarle la ayuda adicional que necesita. Se ha demostrado que reducen las ansias de nicotina.
- - Los ácidos grasos omega-3 ayudan a aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones, especialmente en quienes padecen artritis reumatoide.
La conclusión es sencilla: debes asegurarte de consumir suficiente ácido graso omega-3. ¡Y tomar suplementos es la forma más fácil de lograrlo!
En Evolution Slimming, ofrecemos una gama de suplementos de Omega 3. Desde nuestras cápsulas blandas de krill Superba™, que contienen fosfolípidos omega 3 y astaxantina, hasta nuestras gomitas masticables de Omega 3 elaboradas con zumos de frutas naturales. ¡Explora nuestra gama hoy mismo!
