Como probablemente sepas, la dieta Atkins es una solución popular para perder peso que se centra en comer menos carbohidratos y aumentar la cantidad de grasas y proteínas en tu dieta.
Algunos expertos elogian esta dieta por ser excelente tanto para perder peso como para mejorar la salud del corazón.
¿Es esta dieta, que se caracteriza por consumir pocos carbohidratos y centrarse en alimentos como frutos secos, verduras y carne, realmente tan buena para el corazón? Algunos estudios han demostrado que la dieta Atkins puede tener beneficios para la salud cardíaca, además de ayudar a perder peso.
Aquí hay algunas cosas que debes saber sobre la salud del corazón y la dieta Atkins.
Vas a perder peso.
Las personas que siguen la dieta Atkins suelen perder peso más rápido que quienes siguen otros tipos de dietas. De hecho, según un estudio de la Clínica Cleveland, quienes siguen una dieta baja en carbohidratos pierden cuatro kilos más que quienes se centran en dietas bajas en grasas.
Tus niveles de colesterol malo disminuirán.
Al seguir la dieta Atkins, es probable que sus niveles de triglicéridos y colesterol malo (LDL) disminuyan. Su colesterol bueno (HDL) también podría aumentar. Tenga en cuenta que los niveles altos de LDL suelen estar asociados con enfermedades cardíacas.
No es necesario que realices un seguimiento de tu consumo de grasas.
La dieta Atkins no requiere que lleves un registro de tu consumo de grasa. Los estudios demuestran que, aunque esta dieta es más rica en grasa que otras, no parece aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
No sentirás tanta hambre todo el tiempo.
¿Sabías que comer más grasa puede ayudarte a sentirte saciado por más tiempo? Al seguir la dieta Atkins, tu apetito disminuirá, lo que te facilitará seguirla.
Existe una versión vegetariana de la dieta Atkins.
¿Quién dijo que la dieta Atkins era solo para carnívoros? Existe una versión vegetariana de esta dieta que se centra en grasas y proteínas vegetales provenientes de fuentes como legumbres, semillas y frutos secos. Recuerda que, si bien puedes evitar algunos de los efectos negativos de la dieta Atkins tradicional, la versión vegetariana es más difícil de seguir.
Si actualmente no sigues la dieta Atkins, pero estás considerando cambiarla para sentirte más saludable y perder peso, podría ser una opción viable. Sin embargo, antes de hacer el cambio, consulta siempre con tu médico.