La enfermedad cardíaca es muy grave y afecta a todos de alguna manera, incluso a aquellos que no la padecen.
De hecho, más de 600.000 personas mueren anualmente por enfermedades cardíacas y 700.000 estadounidenses sufrirán un ataque cardíaco cada año.
Deberías hacer todo lo posible para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mantener tu corazón lo más sano posible. Con un corazón sano, inevitablemente envejecerás con dignidad.
Si cree que puede mejorar su salud cardíaca, hay algunas cosas que puede hacer. Recuerde que nunca es tarde para hacer cambios en su estilo de vida y mejorarla. Aquí tiene algunas ideas.
¿Fumas? Déjalo. Ahora mismo.
Fumar es una de las peores cosas que le puedes hacer a tu cuerpo. Además de tener mal olor, arruinar tus dientes y dañar tus pulmones, también puede dañar tu corazón. Si no fumas, asegúrate de no empezar nunca.
¿Cómo está tu presión arterial?
Es recomendable controlarse la presión arterial regularmente. Idealmente, debería estar por debajo de 120/80, así que consulte con su médico para ver cómo mantenerla dentro de límites saludables. Una buena presión arterial ayudará a fortalecer el corazón.
¿Cual es tu peso?
La obesidad se ha extendido más que nunca y puede provocar diversos problemas de salud. ¿Tienes sobrepeso u obesidad? Si es así, debes abordar este problema por el bien de tu corazón. Empieza a cuidar tu estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.
¿Está su diabetes bajo control?
Si tiene diabetes, le conviene centrarse en su dieta, ejercicio, medicación y peso, ya que algunos tipos de diabetes pueden revertirse. Al controlar su diabetes, inevitablemente ayudará a su corazón.
Tómate un chocolate.
Estudios han demostrado que el chocolate es bueno para el corazón, siempre y cuando no se exceda. Consumir chocolate negro con al menos un 70 % de cacao con regularidad se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas gracias a los polifenoles, que fortalecen nuestros vasos sanguíneos.
Ve al médico.
Nunca sabrás realmente cómo está tu corazón si no asistes a las visitas anuales al médico. Una evaluación completa de tus factores de riesgo cardíaco y tu estilo de vida actual es fundamental para mantener un corazón sano.
Si aún no cuida su salud cardíaca, ¡nunca es demasiado tarde para comenzar!