¿Tienes un monitor de actividad física? Si es así, es posible que no estés recibiendo la información correcta sobre tu salud.
Un nuevo estudio realizado por la Universidad Estatal de Ball muestra que el rastreador de actividad física en el que usted se concentra podría tener una inexactitud de hasta un 40 por ciento.
El estudio analizó dos populares monitores de actividad física de muñeca y dos populares monitores de cadera. Los investigadores observaron una pérdida de calorías a medida que los participantes se mantenían sedentarios, realizaban tareas domésticas comunes y hacían ejercicio.
En general, el seguimiento del sedentarismo fue bastante preciso, con una precisión del 8 %. Sin embargo, todos los monitores subestimaron las calorías quemadas durante las tareas domésticas entre un 27 % y un 34 %. Durante el ejercicio intenso, todos los monitores sobreestimaron la pérdida de calorías entre un 16 % y un 40 %.
El estudio fue relativamente pequeño; se limitó a solo 30 personas de diversas edades y niveles de condición física. Sin embargo, plantea una pregunta importante: ¿qué tan precisos son estos populares rastreadores de actividad física?
Este es un tema muy importante porque estos rastreadores de actividad física definitivamente están afectando cómo y cuándo las personas hacen ejercicio y podrían tener una influencia directa en sus elecciones de salud y actividad física.
Muchas empresas de monitores de actividad física afirman que sus dispositivos están diseñados únicamente como complementos de una rutina de ejercicios y sirven como herramientas de motivación, en lugar de sustituir a los dispositivos médicos. Sin embargo, este estudio podría afectar significativamente su negocio y la percepción que el ciudadano promedio tiene de la tecnología.
Si no crees que las posibles imprecisiones del monitor de actividad física merezcan la pena, puedes llevar una vida saludable y mantenerte en el buen camino para entrenar sin él. Aquí tienes algunos consejos.
Establezca metas realistas.
Ten en cuenta que ningún monitor de actividad física te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness y pérdida de peso; todo depende de ti. No necesitas un monitor de actividad física para establecer objetivos realistas. ¡Empieza poco a poco y apunta a lo más alto! Puede ser beneficioso establecer objetivos de logros en lugar de kilos. Por ejemplo, ¿por qué no te comprometes a entrenar 15 minutos seguidos y aumentar gradualmente hasta al menos 30?
Mantenga un diario de alimentos.
No siempre es necesario contar las calorías, pero sí es necesario tomar decisiones inteligentes al comer. ¿Por qué no empezar a llevar un diario de comidas? Podrás ver cómo cambian tus hábitos alimenticios con el tiempo y, al repasarlos, podrás determinar fácilmente qué tipos de alimentos deberías eliminar de tu dieta.
Recompénsate a ti mismo.
Vivir sano y bajar de peso no se trata de privarse. Si te dices a ti mismo que nunca más podrás comer postre, puede que simplemente empieces a desearlo constantemente. Cuando logres una meta, ¡recompénsate! Puede ser ese helado en el que has estado pensando, unas flores frescas o una pedicura. Simplemente asegúrate de seguir adelante con tus metas.
¿Qué opinas? ¿Usarías un monitor de actividad física aunque los datos pudieran tener una diferencia de hasta un 40%?